大家有沒這種經驗呢？好像有時候明明鬧鐘已經響了，卻怎麼也醒不過來，或是不想醒來。 這種感覺又好像似夢似醒的狀態，其實正是代表你正處於「快速動眼期」。所謂的「快速動眼期」，指的是身體仍在休息，但腦部已經醒來開始運作的狀態。 換句話說，便是處在「冥想」的狀態中。 要進入冥想狀態，通常必須透過禪坐、瀑布沖打修行等方式，在特別的場所、或經由專人指導後才能成功。
其實，早晨在被窩裡，就可以很自然地達到冥想的狀態。
據說人類在冥想狀態中，比較容易表露出自己內心的願望。 所以，若你是不太容易坦誠面對自己的人，不妨好好利用一下冥想。尤其當你對未來感到迷惘時，更適合進行這種冥想練習。
方法很簡單，一旦你發現自己進入了冥想狀態中，請先拋開所有的抗拒，抱著「真希望自己三年後能變成那個樣子」的想法，想像自己希望成為的理想模樣。例如，「我想擁有自己的店」或「希望我的英文變得很棒」等，什麼樣的想法都可以，讓你心中的願望充分表露出來。 因為這個時候，會潑冷水、會引發「不可能啦」「這是痴人說夢吧」等念頭的冷靜思考能力尚未覺醒，因而讓你有機會坦承面對心中的願望，並描繪出理想中的自己。 清楚描繪出自己的理想模樣後，接著想像一下毫無長進、原地踏步的自己吧。那個荒廢了三年光陰的自己。 等到兩個自己的模樣都清楚浮現腦海後，請分別向不同的自己提問。
首先，你可以先對著你想成為的那個自己，提出以下的問題：
「例如:現在的你已經成功變身為理想的模樣了，三年前，你是怎麼踏出那一步的呢？」
三年後你想成為的那個自己，便會告訴你他做了些什麼，例如去上與證照考試有關的課程、買了英語會話教材開始自學、還是下定決心轉行？為了讓現在的你變身為理想中的自己，這些行動即是目前你必須做出的改變、必須踏出的第一步。
接著，再問問那個與現在的你幾乎沒兩樣的自己：
「跟三年前的自己相比，你幾乎毫無改變。為什麼呢？是因為其實你很清楚該做些什麼，但就是沒有付諸行動？」
然後，那個毫無改變的自己，便會把答案告訴你。 答案說不定會是—雖然理想中的自己說過該怎麼做，但當初卻沒聽他的？進行到這個步驟，大概會花你１分鐘。
其實，我們本來就很清楚自己該做些什麼，但卻替自己找了許多不去執行的藉口，結果便創造出毫無長進的自己。能讓你成長的關鍵，其實就握在你自己手中。
見過了三年後的自己，確認該踏出的第一步是什麼後，便該將它視為基準，進而落實於當前的生活。這樣的改變，便能讓你在三年後達到自己期望的狀態。
我一直定期執行這個冥想練習。 因為搞不清楚自己期望的理想狀態，就像是沒有目標的旅行一樣，不知道接下來該走向哪條道路，只能惶惶度日。 靠著冥想練習來弄清楚自己的理想與願望，並接著確認這些理想與願望，不但能讓眼前的迷惘與不安煙消雲散，還能進一步看見自己的未來。為了達成這個目標，花在冥想練習上的這１分鐘，是萬萬不可或缺的。
獻給不滿現狀的你
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